Giấc ngủ là một khoảng thời gian vô cùng đặc biệt giúp bạn nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng, chúng ta thường có thói quen mang theo những suy nghĩ hàng ngày khi lên giường ngủ, do vậy rất dễ rơi vào tình trang căng thẳng, khó ngủ. Có một số thực phẩm sẽ giúp bạn có thể giải tỏa bớt căng thẳng mà bạn nên tìm hiểu.
Có chế độ ăn uống lành mạnh bạn không những trẻ khỏe mà còn ngủ ngon giấc hơn
1. Những lợi ích mà giấc ngủ ngon mang lại
Một giấc ngủ ngon vào buổi tối sẽ giúp ích rất nhiều cho cả một quá trình làm việc vào ngày hôm sau.
– Ngủ ngon, ngủ đủ giấc giúp chúng ta thức dậy với một tinh thần thoải mái nhất, do đó chúng ta có thể bắt đầu ngày mới với một tâm trang vui tươi, năng suất làm việc cao hơn.
– Các chuyên gia sức khỏe cho biết, giấc ngủ đủ sẽ tỉ lệ thuận với tuổi thọ. Một người thường xuyên có giấc ngủ ngon sẽ sống thọ hơn rất nhiều so với một người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi khi ngủ
Hơn thế nữa, giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến tính cách của chúng ta. Chúng ta đều chiêm nghiệm từ bản thân mà mấy, chúng ta sẽ rất dễ nổi nóng sau một đêm mất ngủ
2. Những thực phẩm giúp giảm căng thẳng trước khi ngủ bạn nên biết
Để có một giấc ngủ ngon, giảm những căng thẳng mệt mỏi, trước khi đi ngủ bạn nên tắm và rửa mặt sạch sẽ, điều này sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn rất nhiều. Có rất nhiều loại sữa rửa mặt đang lưu thông trên thị trường hiện nay phù hợp với các loại da, do đó bạn nên sử dụng dòng sữa theo sự tư vấn của chuyên gia
– Chuối tiêu: Chuối tiêu từ lâu được mệnh danh là thần dược cho giấc ngủ, các thành phần trong quả chuối giúp não bạn giảm căng thẳng mệt mỏi, đưa bạn vào giấc ngủ sâu dễ dàng hơn.. Chuối ngoài lượng Serotonin và N- acetly-5 methoxytryptamine phong phú, và còn giàu Magie giúp cơ bắp thả lỏng, thư giãn.
Chuối là thần dược của giấc ngủ
– Trà hoa cúc: Đây là phương pháp an thần được nhiều người sử dụng. Trước khi đi ngủ, nhâm nhi một ly trà hoa cúc sẽ có tác dụng thư giãn, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất.
Ngoài phương pháp an thần này bạn có thể thư giãn một chút với da mặt mình bằng một số loại mỹ phẩm như nước xịt khoáng. Loại nước này giúp làm sạch da, giảm nhờn, cấp nước, cấp khoáng cho da mặt và cơ thể một cách nhanh nhất. Do vậy, sử dụng nước xịt khoáng kết hợp giúp bạn loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
– Sữa chua: Một ly sữa chua mát lạnh trước khi đi ngủ vừa có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa lại vừa có khả năng xóa bỏ căng thẳng, mệt mỏi. Hơn nữa, việc ăn sữa chua thường xuyên theo các chuyên gia rất có lợi cho làm đẹp trong việc ngăn chặn sự lão hóa da sớm.
Một ly sữa chua nhỏ giúp giải tỏa căng thẳng
– Hạt bí ngô: Nhâm nhi hạt bí ngô trước khi đi ngủ vài giờ giúp tinh thần của bạn thoải mái, vui vẻ hơn. Bí ngô chứa lượng lớn acid amin tryptophan, tốt cho giấc ngủ.
– Quả óc chó: quả óc chó vừa là món ăn nhẹ trước khi đi ngủ phù hợp nếu bạn sợ tăng cân, vừa là thực phẩm rất tố cho trí não lại vừa giúp đầu óc thư giã, thoải mái. Quả óc chó giàu melatonin, ăn thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Quả óc chó nên sử dụng là món ăn nhẹ khi đi ngủ
Ngoài việc cải thiện giấc ngủ bằng các thực phẩm thì chúng ta nên kết hợp với việc thư giãn tinh thần bằng cách chăm sóc tốt cơ thể bằng các loại mỹ phẩm chăm sóc da. Bởi khi bạn thấy mình đẹp, khi bạn yêu bản thân mình một chút thì tinh thần bán sẽ rất thoải mái.
Với những thực phẩm giới thiệu trong bài hy vọng sẽ giúp các bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Xem thêm chủ đề: