Lão hóa da là hiện tượng suy giảm các chức năng của da gây ra do tác động của môi trường, thời gian, tuổi tác. Để ngăn ngừa lão hóa da, ngoài việc chăm sóc da thường xuyên bằng các loại sữa dưỡng thể trắng da, sử dụng các thực phẩm chức năng giúp trẻ hóa làn da thì các thực phẩm bạn ăn hằng ngày cũng có thể làm giảm quá trình lão hóa của làn da. Vậy các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da là gì?
Lão hóa da là hiện tượng thường gặp do nhiều tác động gây ra
1. Các loại cây họ đậu
Cây họ đậu là một nhánh thức ăn bao gồm đậu, đậu lăng, hạt và đậu Hà Lan. Chúng chứa chất xơ, protein, và nhiều chất chống oxy hoá. Chất xơ trong đậu là điều tuyệt vời đối với làn da, bởi nó là thành phần giúp đào thải chất độc trong hệ tiêu hóa. Chính nhờ tiêu thụ các loại đậu trong khẩu phần dinh dưỡng, bạn sẽ loại bỏ được các loại độc tố tích tụ ở trong cơ thể qua đường tiêu hóa. Một làn da đẹp chỉ có thể đạt được nếu bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Đậu cũng có khá nhiều vitamin E và C vì cả hai đều là nhóm photoprotective (có khả năng giúp da chống lại tác động của tia cực tím có hại từ mặt trời). Khi được hấp thụ cùng lúc, hai vitamin này có khuynh hướng bổ trợ nhau và tăng cường khả năng chống oxy hoá hơn nữa. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua kem chống nắng.
Trong các loại thực phẩm, đậu vô cùng linh hoạt, không tốn kém và dễ chế biến. Hãy thêm thành phần đậu trong chế độ ăn uống của bạn hoặc sử dụng một ít hạnh nhân trong các buổi ăn xế.
Xem thêm Sữa dưỡng thể trắng da hiệu quả
Cây họ đậu là một nhánh thức ăn bao gồm đậu, đậu lăng, hạt và đậu Hà Lan
2. Thực phẩm giàu Vitamin C
Hấp thụ vitamin C vào cơ thể qua đường tiêu hóa cũng làm giảm sự khô ráp và các nếp nhăn trên da, nhờ vào khả năng chống oxi hoá của vitamin C. Một làn da bị oxi hoá thường do chế độ ăn uống nghèo nàn, tinh thần căng thẳng hay do ô nhiễm sẽ khiến cho bạn mau già hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, vitamin C còn có khả năng chống lại những nguy hại từ ảnh nắng vô cùng mạnh mẽ.
Cách tốt nhất để hấp thụ vitamin C an toàn đó chính là sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin C, hầu hết có trong trái cây và rau quả, gồm những trái cây có múi như cam, chanh… dâu tây và ớt chuông.
3. Thực phẩm giàu Vitamin A
Các thực phẩm chứa vitamin A cũng cho thấy có khả năng bảo vệ làn da và chống lại nếp nhăn. Vitamin A được tìm thấy dưới hai dạng, beta-carotene và vitamin A hoạt tính. Beta-carotene cần phải được chuyển đổi thành vitamin A hoạt tính mới có thể hấp thụ và được tìm thấy trong hầu hết các loại trái cây và rau có màu cam và vàng. Vitamin A hoạt tính được tìm thấy trong thực phẩm động vật như thịt bò, gan, trứng, và bơ.
Xem thêm Kem dưỡng thể nào tốt
Một số lưu ý để hạn chế quá trình lão hóa da cho bạn tham khảo
- Hạn chế nước ngọt, nước có gas, đường
- Cắt giảm các thức uống kích thích
- Không ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
- Uống nhiều nước
- Vận động, tập thể dục thường xuyên
- Đi ngủ sớm và dậy sớm
- Nên tẩy da chết thường xuyên
Mặt Hoa Da Phấn là thương hiệu mỹ phẩm uy tín hàng đầu, là nơi phân phối các sản phẩm chính hãng và xu hướng mới nhất trên thế giới với chất lượng đảm bảo cùng giá cả phải chăng.
Hãy đến Mặt Hoa Da Phấn để mua được mỹ phẩm chính hãng với chất lượng đảm bảo và giá cả cạnh tranh bạn nhé.
Xem thêm chủ đề:
- Serum dưỡng da mặt
- Khoáng xịt mặt
- Làm sạch da mặt
- Sữa rửa mặt dạng gel
- Tẩy tế bào chết cho da mặt
- Tẩy tế bào chết cho môi
- Các loại bb cream
- Chì kẻ lông mày
- Các loại mặt nạ
- Sữa tắm tẩy da chết
- Tẩy da chết loại nào tốt
- Cách trang điểm cơ bản
- Các bước trang điểm cơ bản nhất